Esse foi o resultado na balança depois de um mês caminhando 6 Km/hora de segunda a sexta e Capoeira duas vezes por semana. Sigo com os exercícios localizados que já fazia anteriormente. O que acrescentei à rotina foram as caminhadas ao ar livre e quando não é possível, vou para a esteira mesmo (Monóoooooootono).
Para quem estava com quase 100 Kg isso é pouco, mas o que busco mesmo é saúde. Quero que meus exames em setembro estejam bons e que sirvam de estímulo para quem sabe eu volte ao meu corpo de sete anos atrás.
Aliás, estímulo é o que não tem faltado. Miguel, nosso colega do Literaturando deixou as seguintes dicas:
Como havia prometido, informo a seguir a dieta para Hipercolesterolemia (...).
REDUZIR OS SEGUINTES ALIMENTOS:
Manteiga e Margarina;
Óleos e gorduras animais, banha, toucinho;
Óleos e gorduras de côco;
Maionese e ovos (gema);
Patês e miúdos (miolos, moelas, fígado, coração, rim e língua);
Frutos do mar (camarão, mariscos, ostra e lagosta);
Enlatados, conservas de peixe em óleo;
Embutidos: salsicha, linguiça, salame, mortadela, presunto, etc;
Carne de porco, carnes gordas, bacon, torresmo;
Carnes de boi e carneiro;
Frituras em geral;
Queijos gordos: prato, provolone, parmesão;
Leite A, creme de leite, leite condensado, iogurte integral;
Chocolate;
Côco fresco e derivados;
Azeitonas;
Frutas secas; amendoim, etc.
Evitar: óleo de amendoim, algodão e côco.
Minha cara, a orientação foi de que além da redução dos alimentos acima o importante são exercícios, o mais indicado são as caminhadas em torno de uns 30 minutos por no mínimo 3 vezes por semana. (...). Com certeza, para vc também não será difícil reduzí-lo. Beijo minha cara, saúde a vc e todos os teus.
Legal né?! Bom demais ganhar esse carinho gratuito. Obrigada Miguel, eu chego lá.
Beijocas e bom final de semana.
3800 Kg a menos é muita coisa!! Desculpa, mas levei susto e depois entendi. É que eu sou literal quando o lance é palavra! lol
ResponderExcluirNão tem nada melhor que perder peso com os através de nossos próprios esforços. É gratificante!
Parabéns Taia!
Bravo! Félicitations pour ton succès!
Gross bisous
Lê
Nossa Taia,quase 4kilos a menos sem remedio esta ótimo,ja faz diferença nas roupas,a gente se sente mais leve e disposta.
ResponderExcluirEu ja anotei as dicas e vou seguir também,engraçado e que tenho energia para mudar a casa toda de lugar,mas não tenho para fazer esteira(caminhar não da,pois Maite tem que ir junto e ela caminha devargarinho.).
Taia se você seguir assim,vai MESMO perder vários kilos,como esta perdendo da forma correta não vai engordar facilmente,pelo visto esta mudando os habitos alimentares,faz muiiita diferença.
Quando peguei as fotos de Pais me deu vontade de fechar a boca e nunca mais comer nadinha...rsrsrs quatro kilos a mais...faz uma diferença...afffff.
Beijinhos
Deusa
vasinhos coloridos
kkkkkkkkkkkk...pior né Lê é quilo pra elefante...kkkkkkkkkkk...só eu. Obrigada pelo carinho. Beijocas e bom final de semana.
ResponderExcluirEstou com menos dobrinhas Deusa, costumo usar roupa larga e fica mais difícil perceber a diferença. Os braços e as pernas estão com os contornos mais definidos e minha respiração está melhor. Esteira é muito chato, mas quando não tenho companhia para caminhar ao ar livre eu faço. Como marido parou de comer carne vermelha, temos comido bastante peixe com leite de coco e camarão...vou ter que procurar outra alternativa, ou fazer menos vezes. O fato é que aqui não temos muitas opções, regrar a comida com o pouco que já temos não é o ideal, então o lance é aumentar os exercícios mesmo. Beijocas!
ResponderExcluirAi que maravilha!!! Emagrecer saudavelmente é o que há de melhor! Parabéns Taia! Bjão!
ResponderExcluirMinha amiga, que feliz..... por você.... também estou tentando mudar meu hábitos alimetares, além de estar acima do peso, tô com o colesterol altíssimo..... um grande perigo..... mas ainda falta caminhar...... a preguiça de caminhar é grande..... mas estou lembrando de uma palavra que ouvi ontem... que o meu maior patrimônio, sou eu mesma, preciso cuidar bem do meu corpo também....
ResponderExcluirAnotei as dicas do seu amigo, vou procurar seguir...
Um grande beijo
Telma
Parabéns Taia!!!!!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirEu sei o quanto é importante reduzir peso para conquistar uma saúde perfeita; acredito em você, não desista! O resultado sempre é gratificante.
Beijos
Puxa menina,que bom emgracer prazeirosamente,fazendo o que gosta :) Tb tô precisando muito perder uns quilinhos...sabe que desta lista que vc postou, eu só gosto e consumo do leite A pra baixo,os demais acima,há muito já cortei da minha dieta, e confesso que me sinto super bem!Na verdade preciso é de exercícios,agora com o inverno chegando então,vixi,quase iberno,rsrsrsrs.
ResponderExcluirVou ver se consigo me animar com seu incentivo ;)
Beijokas, e um ótimo final de semana!
Taia, eu tenho colesterol alto, produzido em excesso pelo meu fígado. Então, só fazendo uso de remédio para controlá-lo.
ResponderExcluirOlhando acima as dicas, digo-lhe que sigo absolutamente tudo. Só não faço caminhada.
A gema do ovo, já foi comprovado, não aumenta o colesterol. A maneira como a fazemos, sim: evite a fritura, pois aí o mal está no óleo, não na gema. Coma-a cozida ou pochê (esquente água numa panelinha, espere formar as bolhinhas, sem precisar subir a fervura, jogue o ovo e espere chegar ao ponto que gosta - gema mais mole ou mais dura).
Exercício físico é tudo de bom, e é o que me pega, pois detesto!
Mas o melhor mesmo, em vez de ouvir "palpiteiros" como eu...rsrsr é seguir tudinho o que seu médico falar. Afinal, ele é que é o diplomado...rsrs (embora eu lhe tenha repassado o que o meu me falou).
Beijo!
Ah, esqueci de falar: emagrecer quase 4 kg apenas mudando os hábitos, é bom demais, está no caminho certo. Não se ligue na balança, mas no seu bem estar. Só de notar que a respiração está melhor é a certeza de estar fazendo tudo certinho. Parabéns!
ResponderExcluirvai ver por isso não engordo kse nenhum destes alimentos da lista eu consumo, só azeitona e margarina..hehehe
ResponderExcluirparabéns estás indo muito bem, é um bom numero p/ um mes! bjus!
nossa Taia..que delicia...eu comecei tbm minha caminhada esta semana, meu objetivo é eliminar 15 kls ate final do ano...estou tomando linhaça tbm duas vezes ao dia, se quiser me passe seu email te mando um que recebi e fala maravilhas dela...vou experimentar não custa....mas olha vc esta de parabénsss viu, continue assim, vai ficar mais gata ainda...hehhe, bjosssss lindo sabado pra to...Ro
ResponderExcluirIsso é quase um quilo por semana! É bom! Muito bom!Parabéns Taia por tanto esforço e se é pela saúde melhor ainda.
ResponderExcluirPS> Triste tô eu que perdi 2 K em apenas dois dias depois de uma infecção intestinal das brabas. Com meu 'corpão' vc sabe o que 2kg significam né?
b'jins
Ei Taia, parabéns! Eu estou na mão contrária, trabalhando para aumentar músculos e com isso peso. Cada fase é uma fase.
ResponderExcluirBjs
Claudia
Taia, parabéns!!! Você eliminou e comigo nem uma graminha só. Fique firme e reduza mais, pq depois a idade não ajuda. Fique com Deus! Bjbjbj!!!
ResponderExcluirTaia
ResponderExcluirVocê sabe o quanto fiquei preocupada quando você falou do colesterol alto, porque os meus estavam desencontrados também e o ruim em exagero.
Mas no meu caso era mesmo a falta de exercícios, porque minha alimentação sempre foi bem equilibrada.
A idade também estava me ajudando a engordar um monte. Agora levei um suto com teu peso, menina.
E precisa emagrecer devagar para não voltar, você sabe disso, né?
Aqui a força de vontade veio de todos que procuram me ajudar bastante e eu estou cada vez mais feliz vendo algumas roupas que não dei, agora servindo.
Quanto à abstinência no comentário do seu amigo, agora você descobriu porque disse que estou no capim e na alface? kkkkkkkk
E pouco de 3 em 3 horas. kkkkkk Me soltam, eu pasto um pouco, mas já puxam a cordinha. kkkkkkk
Bjs no coração!
Nilce
Parabéns Taia, fico muito feliz por você. Vejo que você tem muita força de vontade e isso conta muitos pontos.
ResponderExcluirAgora euzinha aqui preciso tomar vergonha na cara e começar, bom amanhã é segunda feira e hoje já pediram pizza para o jantar, assim não dá né.
Beijos e ótima semana
Olá Taia.
ResponderExcluirMeus parabéns, isto tem muito a ver com força de vontade. E a caminhada é muito saudável. É isto ai vai firme. Bjs.
Obrigada pelo carinho e pelas dicas pessoal. Devagar eu chego lá, os pés estão cheios de calo por causa da nova rotina, mas sigo em frente. Vou dividindo com vocês cada conquista, vejo que tem muita gente no mesmo barco que eu. Seja pela estética, seja pela saúde, é importante buscarmos qualidade de vida. Beijocas em todos! ;-)
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