Esse foi o resultado na balança depois de um mês caminhando 6 Km/hora de segunda a sexta e Capoeira duas vezes por semana. Sigo com os exercícios localizados que já fazia anteriormente. O que acrescentei à rotina foram as caminhadas ao ar livre e quando não é possível, vou para a esteira mesmo (Monóoooooootono).
Para quem estava com quase 100 Kg isso é pouco, mas o que busco mesmo é saúde. Quero que meus exames em setembro estejam bons e que sirvam de estímulo para quem sabe eu volte ao meu corpo de sete anos atrás.
Aliás, estímulo é o que não tem faltado. Miguel, nosso colega do Literaturando deixou as seguintes dicas:
Como havia prometido, informo a seguir a dieta para Hipercolesterolemia (...).
REDUZIR OS SEGUINTES ALIMENTOS:
Manteiga e Margarina;
Óleos e gorduras animais, banha, toucinho;
Óleos e gorduras de côco;
Maionese e ovos (gema);
Patês e miúdos (miolos, moelas, fígado, coração, rim e língua);
Frutos do mar (camarão, mariscos, ostra e lagosta);
Enlatados, conservas de peixe em óleo;
Embutidos: salsicha, linguiça, salame, mortadela, presunto, etc;
Carne de porco, carnes gordas, bacon, torresmo;
Carnes de boi e carneiro;
Frituras em geral;
Queijos gordos: prato, provolone, parmesão;
Leite A, creme de leite, leite condensado, iogurte integral;
Chocolate;
Côco fresco e derivados;
Azeitonas;
Frutas secas; amendoim, etc.
Evitar: óleo de amendoim, algodão e côco.
Minha cara, a orientação foi de que além da redução dos alimentos acima o importante são exercícios, o mais indicado são as caminhadas em torno de uns 30 minutos por no mínimo 3 vezes por semana. (...). Com certeza, para vc também não será difícil reduzí-lo. Beijo minha cara, saúde a vc e todos os teus.
Legal né?! Bom demais ganhar esse carinho gratuito. Obrigada Miguel, eu chego lá.
Beijocas e bom final de semana.
